塩分、摂りすぎていませんか？

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塩分を摂りすぎるとどうしていけないの？

皆様は、１日あたりの塩分摂取量の目安を、ご存知でしょうか？

厚生労働省からは、男性8ｇ女性7ｇを目標値として提示されています。

（高血圧の方は6ｇ未満）

塩分の摂りすぎは、高血圧・癌・脳梗塞・腎臓病・むくみの原因にもなります。

減塩を意識して、病気の予防をしましょう！

引き算感覚で、減塩を行うことで無理なく塩分摂取量を減らす事ができます。

日頃よく食べている物から、とりわけ食塩を多く含むものを除くことから始めてみましょう。

例えば…

　塩さけ辛口　１枚（90ｇ）　→　5～6ｇ

　ウインナーソーセージ3本（45ｇ）　→　0.9ｇ　　

　ラーメン　1杯　　→　5～7ｇ　

　梅干し1個（10ｇ）　→　2.2ｇ

　鯵の干物　１枚（80ｇ）　→　1.6ｇ

　焼きたらこ　1腹（50ｇ）　→　　2.7ｇ　

　焼きちくわ　1本（100ｇ）　→　　2.1ｇ

減塩をすすめることで、様々な病気の予防にも繋がります。

是非チャレンジしてみて下さい！